更年期妇女睡眠有讲究

　　对于更年期妇女来说，充分合理的睡眠十分重要。沈阳肤康皮肤科皮肤科医生介绍，在更年期，妇女会出现一系列的生理和心理方面的变化。因此，每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，顺利地渡过人生转折的这一时期。对于步入更年期的妇女来讲，以下六点更年期睡眠禁忌要注意：

　　一忌：临睡前进食

　　临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

　　二忌：睡前用脑

　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

　　三忌：睡前激动

　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　四忌：睡前说话

　　人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　五忌：仰面而睡

　　睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

　　六忌：对灯而睡

　　人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

　　温馨提示：更年期女性的睡眠很重要。更年期妇女如果没有睡好，不但给妇女自身带来困扰，也会给伴侣带来麻烦，甚至会引起更年期女性性情的变化。因此，更年期女性应该对自己的更年期睡眠引起足够的重视，及时调整自己的睡眠方式，并上医院检查，接受规范化治疗。如遇相关疾病方面的疑问，请点击在线咨询，咨询医生。