节食当心气血不足致皮脂失调

 

　   妇女进补的基本原则是滋阴养血。虽然引起皮脂失调的原因各不相同，但常见的还是气血亏虚，所以妇女养生、经病进补法当以滋阴养血为主。

 

　　补益气血并非都要选用人参、鹿茸等滋补品，其实家常饭菜养人，气虚的女性应该多吃大枣、排骨汤等补气的食物。通过饮食来补血是途径。不少身体瘦弱 的女性都存在挑食和偏食现象，首先应改掉不良习惯，增加膳食摄入量，膳食应丰富多样。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。胃肠功能较弱的瘦弱女 性，可选择鸡、鸭、鱼及动物肝脏食用。体瘦之人，多阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、甲鱼、海参、银耳等。

 

　　对很多女性来说，补血需要健脾。在选择菜肴时，要注意蛋白质、钙、铁、锌及维生素A、维生素C、维生素B、维生素E等的补给。因此，增加蛋白质、维生素、铁等，是皮脂病食养的主要原则，从中医营养学的角度分析，也就是健脾胃、补肝肾，使脾肾健全，精气充足。